失眠了該如何是好

高中的時候由於壓力太大，那時候我可是經常失眠，而且有時候一整晚都沒有睡着，第二天回到學校的時候別提多困了。後來我就查了一些資料，找到一些治療失眠的方法，現在和大家分享分享。

步驟/方法：

我們想要保證睡眠質量，臥室就應該保持安靜，色調就要較爲偏暖一些。另外，可以在臥室裏放一些洋蔥和生薑，這樣有利於我們進睡。

建議大家可以在睡前吃一個蘋果，或着在牀邊上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓自己可以聞到氣味，從而幫助入睡。

在睡前可以和一杯溫牛奶或是菊花茶，它們都具有鎮靜安神作用，能夠幫助我們入睡。除此之外，我們還可以在平日裏多喝櫻桃汁。