你知道怎麼治療失眠嗎？

我們都知道失眠會引起身體疲勞、全身不舒服、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，嚴重一點會導致精神，前不久，我好幾個夜晚都徹夜難眠，輾轉反側，睡不着，睜着眼睛到天亮，第二天沒有精神上課，所以去看了醫生，醫生給了很多有用的建議，這裏分享給大家。

步驟/方法：

泡腳，可以促進血液循環，每次泡腳15-30分鐘，後背有出汗感覺時效果最好

不要總是熬夜，晚上11點之前睡覺， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。

睡前不要喝咖啡、濃茶，應該喝牛奶，牛奶有助於睡眠。

經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。