女人失眠該怎麼辦？

這幾天的精神狀態一點也不好，人消瘦了不少，不知道什麼原因最近這幾天晚上睡覺總是失眠，白天上班也沒有精神，有時還趴在桌子上睡着了，嚴重影響工作質量，那麼，女人失眠該怎麼辦呢？我的經驗和大家分享一下吧。

步驟/方法：

身體放鬆有益於睡眠質量，睡前不妨先洗個熱水澡，把自己泡在浴缸裏，讓整個身體放鬆，可以多泡一會，等你覺得累的時候再出來，這時在躺在牀上，由於身體整個放鬆，不一會就會睡着了。

如果覺得身體非常疲勞，睡前可以吃點蓮藕和木瓜，香蕉等之類的食物，水果中的微量元素及其糖分能有安眠，治療血虛失眠，有催眠的功效，使人容易入睡。

睡前可多吃蓮子，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香苷等成分有鎮靜作用，具有補心益脾、養血安神等功效。