步驟/方法:
每天一煲山藥肉圓治腎虛。準備山藥200克,豬肉300克,香菇30克,雞子清1個,花生油500克,香油、蔥花、味精、薑末少,白胡椒5克,水澱粉20克,食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子,佐餐食用。
平時還要多吃乾貝,鱸魚、枸杞子、何首烏、扁豆、當歸、阿膠等補腎的食物,還要吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,另外,鯉魚、粳米、糯米、小米,大棗等補氣食物也是很有必要的。
經常打太極拳。每天清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊練習太極。因爲太極主要是用腰力來帶動,這樣可以有效地鍛鍊了腰部,更能防治腰痛。
每當腰疼的時候,就自己按摩腰部。用兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。