山藥可歸胃經脾經肺經和腎經，裏面含有大量的多酚氧化酶以及澱粉酶，促進了食物消化和吸收，改善了胃腸道功能。可以把山藥和紅棗大米一起煮成粥，也可以把山藥研磨成細末和米粉混合在一起喝。
在我們的印象中，養腎似乎一直都是男人應該做的事，其實不然，腎臟對於廣大女性朋友來說也是很重要的身體器官。女性朋友一旦腎虛，很快會出現精神疲憊、腰腿痠軟、手腳冰涼等症狀。所以在日常的飲食習慣中必須引起女性的注意，要多吃一些養腎的食物。
步驟/方法：
動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎的功效。核桃仁的功效有補腎溫肺、潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、健忘、耳鳴、尿頻等症狀。
首先是葡萄。對我們而言，葡萄並不陌生，葡萄含有豐富的礦物質元素和維生素。多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。
飲食補腎 能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、 黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。
再者是桑葚。桑葚又叫桑果，是我們經常食用的水果之一，桑葚含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女性朋友來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
可以的 根據個人喜歡分配 2個月的時間，我現在大粗腿，水桶腰都沒有了，少了十斤。變得是細長腿小蠻腰，面板也變得光滑細嫩了，變成脫胎換骨的女神，現在追我的人多着呢 說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗， 紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，
最後是黑棗。說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗。但是黑棗則是注重補腎的水果。黑棗含有較多的鐵礦物元素，想要養腎的MM可以多吃一點黑棗哦。
腎陽虛的女性可以吃的食物有： 一、糧豆類 溫熱性：麪粉、蒞麥、豆油、酒、醋等。 平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。 二、瓜菜類 溫熱性：生薑、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿蔔、香菜等。 三、果實果類 溫熱性：龍眼
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女人腎虛吃什麼食物好 四種水果有利於女性補腎
女人腎虛吃的四種水果是：葡萄、黑加侖、桑葚、黑棗。原因是：
1.葡萄
中醫認爲，葡萄性平，味甘酸，對於脾、肺、腎三經滋養效果非常好，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者具有一定的輔助療效，能夠很好的補腎，當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，如果你的胃不是很好，特別是胃寒的人。一定要非常小心，一次不要吃得太多。
2.黑加侖
黑加侖是一種非常好的補腎佳品，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利於男女老少各個人羣的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果，而且還是一款要用價值很高的食品，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
3.桑葚
桑葚被稱爲“民間聖果”，是一種比較常見的水果，非常的好吃，中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，對心、肝、腎具有非常好的滋補效果，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎效果。中醫認爲經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老的作用，經常的吃一些桑葚可以起到非常好的補腎效果。
4.黑棗
說起棗子，最常見的是紅棗，還有e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333361326339一種不是很常見的黑棗，經常食用對於補腎具有非常好的效果，中醫認爲紅棗注重補血，黑棗注重補腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。
養腎吃什麼水果好
1、蝦：有補腎壯陽功能zd。 其中，蝦籽補腎壯陽之力更強，對性功能減退有良好的治療作用。
2、核桃：中醫認爲核桃是“助陽之品”，適用於神經衰弱、陽痿遺精、性機能減退等症。
3、蠶蛹：有補腎、強精、壯陽之功。《本草綱目》說得更確切：“蠶蛾性淫，出蠶即媾，故強陽益精用之。”
4、泥鰍：有壯腰補腎、強精壯陽的功效，對性回機能衰退、遺精早泄、陽痿不舉、舉而不堅有良好的治療效果。
5、蜂王漿：有提高性功能，抗老防衰的作用。因此年老體弱且性功能有所減退者，可堅持服用蜂王漿。
6、松子：也是一種傳統的壯陽食品，特別對疲勞感強、有貧血傾向的男性以及缺乏勃起力度的人更有效。松子可直接食用，也答可以煮粥食用，天天只吃一些即可。
養腎水果怎麼吃效果最佳？
葡萄從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認爲，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。這裏要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。 桑葚桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。 黑加侖黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失爲一種老少皆宜的果中聖品。另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。黑棗說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢？據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋7a686964616fe59b9ee7ad9431333332636432白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
女人腎虛該吃什麼水果
1.葡萄
中醫認e799bee5baa6e78988e69d8331333365653838爲，葡萄性平，味甘酸，對於脾、肺、腎三經滋養效果非常好，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者具有一定的輔助療效，能夠很好的補腎，當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，如果你的胃不是很好，特別是胃寒的人。一定要非常小心，一次不要吃得太多。
2.黑加侖
黑加侖是一種非常好的補腎佳品，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利於男女老少各個人羣的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果，而且還是一款要用價值很高的食品，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
3.桑葚
桑葚被稱爲“民間聖果”，是一種比較常見的水果，非常的好吃，中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，對心、肝、腎具有非常好的滋補效果，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎效果。中醫認爲經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老的作用，經常的吃一些桑葚可以起到非常好的補腎效果。
4.黑棗
說起棗子，最常見的是紅棗，還有一種不是很常見的黑棗，經常食用對於補腎具有非常好的效果，中醫認爲紅棗注重補血，黑棗注重補腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。
女性經期吃什麼水果好
1.緩解痛經的水果
很多女性朋友到了月經期，都會有痛經症狀，此時吃些能夠緩解痛經的水果，無疑會讓女性更輕鬆地度過月經期。含有對痛經有緩解功效的營養物質的水果有棗子、蘋果、葡萄、鴨梨和番茄等。它們不僅富含維生素C、易被人體直接吸收的葡萄糖和豐富的礦物質，還能分泌出一種緩解疼痛的物質，因而對緩解痛經有一定的功效。
2.改善內分泌的水果
許多女性都或多或少因爲內分泌紊亂而造成過月經不調。多吃些龍眼、蓮子、核桃和紅棗等水果，可以改善內分泌，並調理月經不調等症狀。另外，還有些女性在月經期會出現失眠、焦躁等情況，吃了這些富含胡蘿蔔素、維生素E的水果，也能得到一定程度的緩解。
3.補血的水果
女性在月經期間容易因爲經血過多而造成貧血、體虛等情況，此時應該多吃紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃和草莓等水果，它們富含鐵質、維生素和氨基酸等製造血紅蛋白基本微量元素，並且易被人體吸收利用。
4.護膚
在經期，女性的面板狀況往往不太好，因爲此時正是女性最容易衰老的時期。多吃獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓和橙子等富含維生素C、維生素E、葉酸和微量元素的水果，利於促進人體激素分泌，進而延緩衰老。
女人吃什麼水果對男人腎好
1、葡萄
中醫認爲，黑色入腎，多吃黑色食物有助於補養腎臟。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。
2、桑葚
桑葚是補腎的佳品，多食用桑葚，可益氣補腎。桑葚又叫桑zd果、桑棗，成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫版紅、糖分足者爲佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅權，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用
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