腎虛怎麼調養？

我呢說句不好意思的就是醫生我腎虛。前段時間晚上總是盜汗，平時乾重活就感覺沒勁，記憶力還不好了，做什麼事對自己沒自信，去看醫生說我是腎虛，就給我說了一些方法治療和調養

步驟/方法：

回去做山藥枸杞子湯，它的原料呢是：鮮山藥200克，幹蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量；還可以吃壯腰健腎丸

平時用運動療法也行，用腳後跟健走，邁開一大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直跟踢球似的；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位，經常用這種方式健走還可以有效防治骨質疏鬆症。

泡腳也非常重要，泡腳最適宜的時間是每天晚上7～9點，也就是這是腎經氣血最衰的時辰，這時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容最好選用木盆，泡腳水不能太熱，以40℃左右最好。泡腳時間不太長，大概15～30分鐘。