步驟/方法:
首先,給自己營造一個很舒適的睡眠環境,舒適的牀墊,枕頭,被子,室內的溫度要適中,牀頭還可以放一個小的精油香薰,促進睡眠,不要太吵鬧,乾乾淨淨。
要調節好自己的生物鐘,晚上幾點睡覺早晨幾點起牀,一定要給自己一個常規的,固定的時間,一旦生物鐘形成,就會避免開了偶爾的熬夜,想熬夜的時候已經睜不開眼睛了。
每天的飲食方面,要葷素搭配,還有水果,營養一定要豐富,按點吃飯,不要到晚上準備睡覺的時候要吃東西,那麼你的睡眠時間就要相應的往後推。
每天適量的運動,運動過後多數人都會覺得身體有些疲憊,就想早早洗澡完睡覺。每天運動不僅提高我們身體的抵抗力,也爲我們的睡眠質量提供了保障。