步驟/方法:
第一,睡覺前不要吃東西,尤其是那些高熱量的,不好消化的,這些會加重胃的負擔,影響自己的健康睡眠,當然還可能引發其他的心腦血管疾病等。
第二,睡覺前不要喝茶,尤其是綠茶,鐵觀音,還有紅茶,這些半發酵或者是不發酵的茶,特別容易引起腦部興奮影響睡眠,如果想喝茶,最好是喝黑茶,這個不會影響睡眠。
第三,過度的運動,會影響睡眠,讓身體的腦細胞更加活躍,當然自己就沒有睡意了,大家要堅持一個原則,睡覺是個安靜的事情,不要搞得太興奮了。