怎樣可以提高睡眠的質量？

是不是有很多人跟睡美人一樣經常會失眠?晚上很難入睡呢？經常睡眠不足或者是睡的不舒服，睡眠的質量不好也影響着第二天的心情情緒，現在我就來告訴大家入如何提高睡眠的質量吧~

步驟/方法：

有個好的睡眠壞境是很重要的，如果在一個很吵鬧的地方你肯定也是睡不着的，如果睡覺的壞境影響着你睡眠的質量，要經常把窗戶打開通風。當然房間的衛生也要打掃乾淨，要想提高睡眠的質量周圍的壞境也是受影響的呢！

睡覺前心情也是要保持愉悅的，如果你心情不好壓力過大你一個晚上都睡的很不安穩，都會在半夜驚醒然後又睡不着，睡覺前可以聽聽安靜的音樂來調解自己內心的情緒或者是找個朋友一起小聊一下然後安靜的入睡。

不僅要調解心情改造壞境，睡前泡泡腳對睡眠也好，喝一杯牛奶又能長高還有催眠的作用。想要睡一個舒適安穩的好覺泡腳是一個很好的選擇，我也有試過呢，不過冬天可以去試試，效果不錯呢~