幾種補鈣奇效食物推薦|養生保健

隨着人們健康意識的日益提升，補鈣已經越來越被大家重視。老人、孩子、孕婦等特殊人羣更需要掌握正確的補鈣方法。補鈣的最佳方式還是在日常飲食中選擇天然的食物。哪些食物補鈣效果好呢？

種類

奶製品。

牛奶是補鈣的首選食品，別的食物難以替代。

豆製品。

豆製品含有豐富的鈣及一定量的維生素D，二者結合可有效預防度改善骨質疏鬆。

蝦皮。

蝦皮的一大特點是礦物質數量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，蝦皮素有“鈣庫”之稱。

酸角。

酸角富含鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質。酸角稱爲“鈣中之王”。