3種食物離不了|養生必知：冬季養生要補腦

養生必知：冬季養生要補腦 4種食物離不了。冬季是個天寒地凍的季節，所以冬季養生要以“暖”字當先，特別需要注意的是頭部、背部和腳部這三大部位的保暖。但是在禦寒保暖的時候我們也需要注意補腦養腦。但是冬季究竟吃什麼可以補腦呢？冬季補腦離不開這3種最常見的食物，而且物美價廉效果好。

方法

補腦食物一：長生不老湯
牛奶真有補腦的作用？或許很多人都表示疑問。是的，牛奶確實有補腦的功效。牛奶是我們日常生活中最常見的養生飲品，它富含蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，這些都是大腦活動所必需的營養物質，而且冬季時節也正是要儲存能量的季節，多喝牛奶除了可以保暖之外，還有助於補腦，真是“一箭雙鵰”之功效。另外，要想給自己更好的補補腦，鳳凰中醫向大家推薦一款補腦的食療養生湯品—牛奶燉雞，它被稱爲“長生不老湯”，具有潤肺養顏，清補營養的保健功效。

補腦食物二：經常吃魚 增強記憶延緩衰老
吃什麼魚可以更有效的補腦呢？經常吃魚可以達到健腦的目地，這已是無可厚非的事實，要知道魚是能夠促進智力發育的首選食物。在魚頭中含有着比較豐富的卵磷脂，是人體大腦中神經遞質的重要物質，可以增強記憶力、思維和分析能力，並且能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的重要來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。

補腦食物三：冬季吃核桃 補腦養顏抗衰老
核桃素有“長壽果”之稱，中醫養生認爲核桃具有潤膚益氣、補腎補腦的保健功效，如果經常食用核桃，可以增強腦力，改善腦循環。核桃補大腦的食用方法：可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內，每次取兩匙，用開水沖和，衝時盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口。
鳳凰中醫健康提示：中醫上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，因此，正在上火、腹瀉的人不宜吃。