步驟/方法:
進行肌肉放鬆。出現頭痛的時候,可以進行深呼吸,然後慢慢的將氣呼出。然後在內心想象自己的身體的各個部位,找到比較緊張以及覺得不舒服的部位,慢慢的放鬆這些部位,然後讓肌肉也放鬆,可以輕微的搖晃自己的頭部,這樣可以有效的緩解頭痛帶來的不適,效果比較明顯。
跟隨音樂放鬆。可以播放自己比較喜歡的音樂,然後對身體慢慢進行放鬆。注意選擇的音樂要比較舒緩的,這樣纔能有助於我們冷靜下來,讓我們的身心更能達到放鬆的效果。透過這個方法,一邊聽音樂以便放鬆,可以緩解我們因爲頭痛而帶來的緊張感,進而有效的降低頭痛帶來的不適感。
進行深呼吸。想象自己腹部有一個點,然後進行深呼吸,將每次吸氣都聚集到那個點上面,直至吸入的空氣填滿了腹部。然後再將體內的氣體慢慢的由下往上呼出,釋放出去。動作可以儘可能的慢,這樣能夠獲得更好的效果。日常出現頭痛不妨可以試一下這個方法,效果還是不錯的。