4招讓你快速擁有小蠻腰

步驟/方法：

早上喝杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白麪板。蜂蜜美容養顏，潤腸道。注意，水是冷的，不要熱的，也不要溫的，因爲蜂蜜冷喝才潤腸。

跳繩。跳繩是很費時少的，運動強度很大的有氧運動，它可以調節各種內臟器官的配合，促進血液循環。堅持每天跳繩，比慢跑步的效果明顯。

堅持徒步行走。透過兩臂的擺動來調整身體的平衡，調整呼吸，調整步子的快慢。

仰臥起坐。兩膝彎曲，用腰部的力量帶動上身肢體，右肘碰觸右膝，左肘碰觸左膝，重複動作，每天做三組，每組20個。