輕鬆打造完美小蠻腰|正確的腹式呼吸法

方法

首先，平躺在瑜伽墊或者牀上，保持內心的寧靜，調整互相。

其次，想象你的肚臍下部大概8cm處（即丹田處）有一個小型氣囊。

然後，緩緩的用鼻子吸氣，讓氣從你的胸腹部慢慢的送到小氣囊處。

最後，當你感受到你的小腹微微突出的時候，緩緩的放鬆，慢慢的呼氣，將小氣囊中的氣沿着腹部與緩緩送出。

慢慢感受這樣的過程，反覆大概五十次，堅持下去。