掃地:168Kcal/小時
看似尋常的掃地動作,也暗藏瘦身玄機!將掃把來回擺動10分鐘就能燃燒28大卡,將動作加大會更有效果,抱持着想瘦的決心,打掃起來便更有幹勁!
拖地:306Kcal/小時
把水打翻了嗎?先別急着生氣,拖地30分鐘可以燃燒153大卡的熱量,轉換心情,就當是減肥吧!
燙衣物:153Kcal/小時
衣服皺巴巴的,看了心情也會煩躁不安,這時候將衣物好好燙平,把邋遢的壞印象一掃而空,只要30分鐘,就能輕輕鬆鬆甩掉76.5大卡!
擦拭傢俱:160Kcal/小時
你家的桌子、書架等傢俱與窗臺縫隙能透過白手套的考驗嗎?花上30分鐘清除灰塵、擦拭桌椅,不僅神清氣爽,還能消耗80大卡熱量,一舉兩得。
洗車:306Kcal/小時
週末有空,不如自己洗車,20分鐘就能甩掉102大卡,還能讓愛車亮晶晶、拉風出門,何樂而不爲?
幫忙搬家:504Kcal/小時
主動幫忙好朋友搬家,或許沒能得到酬謝,但對於減肥可大有好處!根據資料顯示,搬家1小時能燃燒504大卡熱量,也算是另類的報酬。
自己做飯:148Kcal/小時
自己做飯好處多,準備餐點的30分鐘能消耗74大卡熱量,又能減少外食、兼顧健康。當然,請遵循正確的飲食比例與順序,才能事半功倍。
逛街購物:243Kcal/小時
逛街不只瘦了荷包,也能讓你瘦一圈。光是推着購物車在超市上上下下行走1小時,就能燃燒243大卡!在超市購物過程中,挑選各種營健康的食品,搬到自己的購物車,可以耗掉更多熱量!
好好睡覺:360Kcal/8hrs小時
再怎麼樣都不想動?你還有最後一個選擇睡好、睡飽。當你睡足8小時,就能燃燒360大卡熱量,有這樣的好處,怎麼會捨不得睡?其實,早晨睜開眼的那一刻起,減肥就已經開始了。在實踐上述燃脂小祕方的過程中,不知不覺便能多消耗幾百大卡,1個月輕鬆瘦下2公斤!