健康坐姿是關鍵
開車時,對姿勢來說,對於下背的壓力最大的是坐姿,正確的坐姿不僅能讓開車族感到舒適,又能提供背部最大支援力量,因此開車族應當注意到錯誤坐姿的不良影響。
注意脊柱曲線
專家說駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。在車內,司機們常常乘機放鬆自己,把身體整個窩進椅子裏,使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶,且壓迫到附近脊柱的神經,造成背痛。而避免坐時彎腰駝背的最簡單方法,是儘量把臀部往後移,讓脊椎穩穩地落在髖關節上,下背打直,養成習慣就成自然。
靠枕要必備
另一種健康方法是坐在椅子上,在下背部墊上2~3寸厚的小靠枕。同時避免長時間坐着,每隔1個小時如能夠下車,不妨停車下地活動下筋骨。透過這樣的鍛鍊,開車族不僅緩解了開車帶來的腰背痛,還會減少產生腹部小肚腩。
堵車等燈時間做做操
每位開車族恐怕都有這樣的經歷:排在一眼望不到頭的車流中,漫長的等待讓人越來越心煩。坐在車廂內,腰痠背痛,這更讓人心急如焚。在堵車等燈時何不開啟車內的舒緩的音樂,坐正身體,挺胸收腹,抓緊時間做做保健操。