經常失眠平時要注意什麼

你好哦，很高興爲你解決你的問題哦，失眠是一種常見的病，而引起失眠的原因也有很多，比如過度勞累啊，心情不好啊，還有你自己體質的原因啊。以前我失眠的時候，我就是痛過保持心情舒暢，避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛鍊身體增加機體抵抗力，來提高睡眠質量的，現在我把具體的經驗分享給你，希望能幫到你哦。

步驟/方法：

第一，多鍛鍊身體。有的人失眠是因爲自己本身的體質就不好，有時候自己的身體內部調節就會紊亂，然後身體不舒服，而導致失眠，所以針對這種情況，你必須要經常鍛鍊自己的身體，增強自己的體質。

第二，多吃清淡的食物。有時候失眠是因爲你晚上吃太多的東西了，而那些東西又不容易消化，然後給你的胃帶來了負擔，胃裏面的東西不能及時消化，就會讓你感覺不舒服而失眠，所以你要多喝粥之類的易消化的東西。

第三，不要吃刺激的食物。失眠的人不能吃太辣的東西，比如燒烤啊，酒啊，最好都不要吃，這些東西會刺激你的胃，然後你的身體也會不舒服，可能還會拉肚子，這樣怎麼能睡得着呢，所以你要注意。