步驟/方法:
專業人士提醒朋友們失眠首先要找到原因,對症治療很重要,失眠心亂的朋友可以選擇吃安眠片,但是要遵醫囑,有需要者可以直接看心理醫生,向心理醫生尋求幫助,可以一定程度上緩解這種失眠心亂的狀況。
失眠多夢的朋友們一定要注意,切忌睡覺前過度興奮,最好不要吃東西、少飲水,適當的運動還是比較提倡的,還要保持空氣的流通等,避免太封閉的空間讓人產生窒息的感覺,有時候環境對人們自身的影響也是不可小覷的。
透過自我調節,調整自己的思維方法,告訴自己無論什麼事情都要一切順其自然,保持心態安穩、平和,經常聽一些輕鬆愉快的音樂,緩解緊張壓抑的心情,撫平自己的思緒,當然養成一種獨有的規律的生活習慣是非常必要的。