用吃的方式調理失眠

失眠大多是由於心理因素引起的睡眠質量不好，多夢，睡不了或早醒等，是一種常見病。這樣會導致新的一天工作效率低，精神狀態差，頭痛迷糊等不良影響。我喜歡用吃來解決這個令人懊惱的問題，下面就是我爲大家提供的幾個飲食，希望能幫助大家改善失眠問題。

步驟/方法：

多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯

可以每晚喝牛奶來助眠，但請搭配餅乾、麪包之類的甜點。雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是，因爲牛奶中還含有豐富的蛋白質，可以促進血液循環，反而會有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌，較能產生睡意，最好在睡前半小時少量食用。

龍眼百合湯：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。