生理造成的失眠怎麼辦

失眠形成的原因與很多種，針對各種不同的原因，我們也有相應的治療方案，今天我們就說一下因爲生理原因引起的失眠以及失眠所帶來的後果。生理性失眠指的是：偶爾間歇性失眠，或因環境、情緒、飲食、娛樂、藥物等引起失眠，在我們的一生中，幾乎所有的人都有過生理性失眠的特徵，比如說換了環境睡不着覺，認牀、情緒不好的時候抑鬱，壓抑自己而失眠等等都屬於生理性失眠。生理性失眠並不是疾病，不需要特別的治療。

步驟/方法：

生理性失眠多發於青年期，中老年逐漸上升，女性朋友很常見。對於生理性失眠的患者首先要給他們常遭一個舒適。安靜的睡眠環境，房間佈局合理、光線柔和不要太刺眼。因爲他們一般來說是比較敏感的羣體。對周圍的任何事物都很關注。

養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠質量，嚴格要求自己，有規律的生活。睡前最好洗個熱水澡、喝杯熱牛奶都是有助於睡眠的食物。睡前不要喝太多的水，以免晚上上廁所影響您的睡眠質量。

第三點就是睡前的一些飲料。咖啡，濃茶，少抽菸，這些都具有提神功效，避免過度興奮，影響我們的睡眠質量。晚餐不宜過飽。如果您是經常世面的患者到了異地有時在睡不着的話建議您服用一片安眠藥，緩解一天的疲勞。