步驟/方法:
白天不管多麼繁忙,都要保持良好的心情。俗話說:笑一笑十年少嘛,心情愉悅,沒什麼煩惱,睡眠自然會好。最好出門前:對着鏡子裏的自己多微笑,給新的一天一個好的開始。美國加州大學心理學教授經過統計發現,笑的越開心的人,30年後的生活越幸福,身心也越健康。這也驗證了微笑的作用:愛笑的人,運氣一般不會太差。所以多笑笑吧,讓生活充滿陽光!
聽舒緩的輕音樂,儘量不聽節奏感特別強的音樂,比如搖滾樂。這樣隨着音樂的感染慢慢進入睡眠,直至深度睡眠。衆所周知,音樂可以舒緩緊張的神經,也能緩解一天忙碌過後的疲勞。睡前人的大腦已經達到睡眠狀態,而平靜舒緩的音樂與此正相契合。
適度鍛鍊,活絡筋骨;散散步,吹吹風,緩解疲勞,舒緩心情。當遇到煩惱時,向信任的好友傾訴,獲得友誼的支援,而不應該自己一個人把所有的壓力扛下來,朋友的傾聽和安慰可以使壓抑的心情得到釋放和緩解。或者找一個不影響公衆生活的地方大吼幾聲,釋放一下壓力,也許會更好。