步驟/方法:
第一,一個禮拜內堅持運動兩次以上,最好是選擇游泳,跑步,這些全身性的有氧運動,效果更好,如果實在沒有這樣的時間和習慣,最好是上下班的時候踩自行車,這樣又鍛鍊身體又是環保。
第二,一個禮拜之內至少要有4天是有吃到膳食纖維含量多的食物,比如西芹,山藥,西紅柿,還有蘋果,這樣的食物,這些對腸道是很好的,可以改善腸胃問題。
第三,每天早上起牀第一事情,就是先喝一杯水,如果感覺消化比較不好,可以喝淡鹽水,早上最好是吃完早餐再刷牙,這樣是最科學的,不過這樣的習慣都是需要長期保持的,好身體是需要“養”的。