減肥飲食小竅門

步驟/方法：

首先，我們進餐速度放慢，每一口飯都細嚼慢嚥。多數肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的資訊便已經吃過量。若放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的資訊。

其次，進餐時不要喝甜飲料和酒類，只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。一邊吃飯一邊吃菜，不要等吃飽了菜再吃飯

最後，先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等熱能比較低的菜，再開始吃主食和動物性食品，這樣可以保證熱能不過量。一旦對食物的興趣減弱，即使飯還沒有吃完，也要停下