步驟/方法:
第一,老人家一般睡眠比較淺,也比較早起,晨練是個好事,單不是越早越好,冬天的露水還沒幹的時候最好先不要出門晨練(具體時間最好是在7點左右再出門比較適合)。
第二:晨練的時間不宜過長,運動的事情是適可而止,量力而行,過多的運動對身體是有害無利的,而且冬天機體的運作是比較慢的,所以運動時間更要把握好(建議運動時間不要超過30分鐘)
第三,老年朋友的運動項目選擇是個很關鍵的事情,運動強度大的不適合老年人,最好選擇太極拳或者是其他運動輕度低一些的運動,比較適合。(考慮到老年朋友骨骼的問題,也不適合上下蹲或者跳躍的運動)。