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身體虛弱吃點什麼補？
身體虛弱可以吃粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
擴展資料：
身體虛弱進補的誤區：
1、盲目相信廣告
廣告中，關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳，往往誇大其詞。
保健品不同於食品，也不同於藥品。在國外，對這類保健品稱爲“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。
2、進補等同於養生保健
只有身體出現問題的人才需要進補，營養充足、無病無痛的人，就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居於深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統一中國後到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。
參考資料來源：人民網-氣虛體質調理有學問 吃對食物助你補益身體
參考資料來源：人民網-六大進補誤區 讓你越補越虛
身體虛弱吃什麼補
1、體虛的人平常應該多吃一些新鮮的蔬菜、水果、肉類、豆製品、奶製品，同時體虛嚴重，有可能會出現渾身疲憊、乏力，也有可能會導致汗出比較多，平常還會容易出現一些感冒的症狀。
2、因此，除了在飲食方面外，還要用一些中藥來調理，平時可以用一些黃芪、白朮煲湯喝。也可以嘗試用一些中成藥來調理，可以在中醫醫生指導下服用玉屏風散或者補中益氣丸來調理，同時可以配合做一下中醫的艾灸療法，可以艾灸關元穴、氣海穴、足三裏等，平時要保持充足的睡眠，這樣才能防止體虛加重。
體虛怎樣調理
1、首先建議平時需要保持自身飲食的營養均衡，例如進食一些富含蛋白質的食物，如：雞蛋、豆製品、瘦肉等。也可以多吃一些富含維生素的食物，例如青菜、蘋果、菠菜等。平時身體不要過於勞累，保持作息時間的穩定、充足。
2、也可以遵醫囑使用一些補元氣的中藥材進行調理，例如黃芪、人蔘等，平時適當的進行一些有氧運動。
體質虛弱的人吃什麼補養？
中醫中把人分爲不同的體質，有的人是陰虛體質，還有的人是陽虛體質，還有的人是氣鬱體質等等，不同體質的人所表現出來的症狀是不一樣的，體質虛弱的人平時要多吃一些滋補的食物，那體質虛弱的人吃什麼補養？體質虛弱的人怎麼調理？
1、體質虛弱的飲食原則
體質虛弱的人在飲食上應多攝入蛋白質含量高能幫助提高集體免疫力的食品如瘦肉，蛋類，牛奶等。還可以透過食用具有補養氣血功效的食物和湯如紅棗，木耳，枸杞，人蔘，靈芝，山竹，桑葚，甲魚，鴨肉等來進補，改善體質。
2、烏雞滋補湯
材料：烏雞一隻，紅棗20個，幹桂圓15個，蓮子2og，冰糖50g，黃酒，姜適量。
做法：把烏雞切成塊放入鍋中，加入紅棗，桂圓，蓮子，姜，黃酒以及適量的水燜煮一個半小時以上即可。
功效：補益氣血，有效改善頭暈，精神疲倦症狀，增強免疫力。
3、核桃燉老鴨
材料：核桃，板栗各30g，老鴨一隻，黃酒，生薑適量。
做法：將老鴨處理乾淨之後將核桃，板栗放入鴨肚內後將鴨放入鍋中，加入適量黃酒，薑片，清水燜煮2小時即可。
功效：補腎益精，有效改善腰膝痠軟，畏冷症狀。
4、蓮藕豬蹄湯
材料：蓮藕200g，豬蹄一條，枸杞20g，黃酒，生薑。
做法：將豬蹄洗淨剁碎，放入鍋中加入適量黃酒，生薑，清水燜煮40分鐘後，將蓮藕洗淨切稱塊放入鍋中再燜煮20分鐘出鍋時加入枸杞和鹽即可。
功效：滋陰潤燥，養陰清熱，健脾益氣，有效改善口乾渴，食慾差等症狀。
5、黃芪當歸黃鱔湯
材料：黃鱔900g，當歸3g，黃芪3g
做法：將黃鱔洗淨切段，放入鍋中，加入黃芪當歸再加入剛好淹過黃鱔的水，燜煮2小時即可。
功效：補益氣血，溫陽健脾，有效改善頭暈頭痛症狀，加強抵抗力。
6、怎麼調理
(1)運動調理
體質虛弱的人應堅持有氧運動來改善體質。體質虛弱不宜進行劇烈運動，所以可以選擇慢跑，散步，瑜伽，太極等舒緩的活動，每天堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，機體充滿活力，從而增強體質。
(2)情緒調理
情緒和我們的生活健康息息相關，當今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。保持樂觀的情緒，愉悅的心情可以增強抵抗力。
(3)睡眠調理
現在的人越來越習慣晚睡，殊不知熬夜會損害身體，經常熬夜會使人疲勞，免疫力下降，頭痛，損傷肝臟。因此體質虛弱的人尤其注意不要熬夜，保持充足的睡眠。可以快速恢復體力和腦力，調節情緒，增強免疫力。
(4)藥物調理
如果體質虛弱影響了正常生活，請及時就醫檢查，找出零身體虛弱的原因，對症治療，也可以在醫生指導下進行有針對性的鍛鍊。
7、女人肝虛怎麼調理
肝虛即肝陰不足，多由氣鬱化火，肝病及溫熱病後期耗損肝陰，或腎陰不足所致。喝酒是常見的導致肝臟受損的原因。
肝虛的症狀表現：眩暈耳鳴，潮熱盜汗，口燥咽乾，經量減少甚至閉經等。
肝虛調理可以以滋補肝陰，補肝益氣，補肝養血爲主，喝枸杞茶可以清肝明目，飲食以清淡，營養均衡爲主，避免吃油膩，辛辣刺激的食物，溫熱的食物也不宜食用，因爲肝虛女性有內熱，吃溫熱食物易令陽火過旺，加重肝虛症狀;除了飲食調理之外，常按摩或者艾灸血海穴和足三裏穴可以起到調試肝功能，補氣益血的作用。
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