健康的飲食有哪些

1、每日三餐不能少。早餐要吃好、中午要吃飽、晚餐要吃少。這個我就不多說了因爲人人都知道，就是做不做到而已。

2、多喝白開水。最好的保健品就是白開水，這句話可不是沒有道理的。喝的時候加兩顆破皮的紅棗，反覆衝喝有益於抗衰老。

3、晚上8點之後不吃東西。油脂類的消化最少需要4個小時。爲了腸胃消化最好是8點之後不吃東西。

4、早上起來喝一杯涼水。這樣能夠喚醒腸胃，一般是喝水半小時之後開始吃早餐爲宜。