步驟/方法:
月經到來時,應避免食用一些生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等等。不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。
另外身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
還要保持心情舒暢,注意生活規律,精神愉快,保持溫暖。身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水或者紅糖姜水。也可在腹部放置熱敷墊或暖水袋,一次數分鐘。