步驟/方法:
喝點茶,可以解渴:茶葉,含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素C的飲料,因爲維生素C能幫助鐵的吸收,還能增強機體抗病能力。
來點湯,可以消暑:準媽媽可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水腫,又可補充鈣質;對於夏季胃口不好的準媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強食慾,除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合作爲烹煮食物的原料。
飲些果汁,也是不錯的選擇!作爲過來人,我建議廣大準媽媽們還是自己動手親子榨果汁,畢竟外面的成品都含有很多防腐劑。