失眠該如何緩解

午睡是很好的減壓方法，既可以充分休息，也可以減輕壓力。但是往往工作繁忙，很難有時間和條件，達到小憩的機會，介紹幾種替代方法，可以有效緩解疲勞和減輕壓力。

步驟/方法：

聽音樂：選擇輕音樂或者慢搖曲，閉目養神，隨着節奏放鬆自己，“休”身養性，怡然自得，配合耳機傾聽，既可以避免打擾他人，也能有一種神祕感。

傾訴與閒聊：這是女性午間休閒方法最好的一種，尋找合適的同事或者朋友，相互閒聊家常理短，或者相互感興趣的話題，不知不覺中，心情放鬆，等到意想不到的休息效果。

極目遠眺遐想減壓：現在辦公樓林立，高聳如雲，坐在辦公室窗邊，遠眺景色自然豐富養眼，結合心裏暢想一番，時時閉目，更是有意想不到的效果。