能減肥又實惠的食物

大家都想擁有一個良好的身材，以前我也讓肥胖困擾了，後面認識了我的男朋友，他是個醫生也是個營養師，後面我成功的從130斤減到了95斤，時間用了有兩個月，後面積累了一些經驗和方法想和大家分享，減肥不一定要花大錢的哦，這些方法希望大家可以受用。

步驟/方法：

小米。小米除了含有豐富的營養成分外，色氨酸含量爲穀類之首，中醫認爲，這種物質具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠症的食物之一。在煮粥的時候可以放點紅棗，這個是當早餐吃的。

藍莓。藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收。這個東西熱量低，而且燃燒脂肪的能力也是很強的，建議每天吃10顆。或者是喝藍莓汁。

扁豆。扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。這個最好也是煮粥，或者熬湯也是可以的。