步驟/方法:
早上起牀後空腹喝一大杯白開水,最好是蜂蜜水。這可以促進腸道蠕動,還能排出毒素,還能保持面板的美白和光滑,何樂而不爲呢。還有,早上可以吃一個蘋果和香蕉,這兩種水果熱量都不高,利於消化,促進腸道消化食物,是減肥佳品來的。但是腸胃不是很好的人最好不要吃香蕉,香蕉是寒涼性水果。
番茄芹菜瘦身湯。材料:豬瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。鹽、味精、生薑各適量。1、瘦豬肉洗淨切片,焯水待用。2、水煮滾,放入豬肉、芹菜、番茄、生薑,用大火煮10分鐘,再轉文火煮90分鐘,加入鹽和味精即可食用。
絕對不吃宵夜,少吃零食。最好是晚上七點之後就不要進食了吧。三都要吃八分飽即可,並注意細嚼慢嚥。不輕易發胖。少吃油炸食品或是甜食,這些都有着極高的熱量。平時可以多爬樓梯不要坐電梯,多步行不要坐公交如果距離上班地方不遠的話。不要吃過多澱粉類的食物。