減肥妙招——瘦背

很多人都想要自己瘦下來，想要擁有一個苗條的好身材，可怎麼都瘦不下來。下面介紹一些常用的瘦背方法，不需轉到昂貴的減肥店裏去，只要自己的意志一定會瘦下去的。

步驟/方法：

兩腳與肩同寬，兩膝微彎，大約30°。雙手握啞鈴或者用其他重物代替，最好的是小巧的東西。雙臂自然下垂，注意放鬆。

雙膝微彎曲（大概30°），身體慢慢往下彎，手保持不動，隨着身體改變，最後身體與地面平行。背部與頭部自然平行，平視正前方。

手臂不要移動方向，在原臂向上提拉重物至並停留三秒。在這個過程中要擡頭挺胸。保持10秒。每天重複以上動作10次。重物的重量建議在3磅左右。