再也不怕失眠了

生活壓力，工作壓力之下，失眠在所難免，可失眠會影響我的生活作息，生活質量，影響我的心情，慢慢的黑眼圈出來了，面板變得粗糙，接下來便是痘痘，色斑，我的頭髮常常掉的屋裏哪都是！後來找了醫生，要安眠藥，可醫生不給開，醫生給了我一瓶糖漿，我一看是治療神經上的糖漿。沒辦法只能自己想辦法了。下面是我的經驗。

步驟/方法：

首先我在飲食上做了改變，我學會了多吃溫和的食物，讓我的身體學會放鬆，沒有過多的負擔。別如牛奶，喝粥，不吃辛辣的食物等等。

然後我在工作中學會了合理的安排時間，安排工作，在工作時，做健身操放鬆身體。安排一定的時間做鍛鍊，讓全身活力四射，心情也有好轉。

最後在作息上做了很大的調整，儘量在九點之前就睡覺。睡覺之前喝杯熱牛奶，或者吃根香蕉，這些都對睡眠有利。泡泡腳，全身都舒舒服服的，然後入睡，如果睡不着可以聽聽輕音樂，效果很好。