該如何吃？|麥片吃對了對減肥有幫助

燕麥的營養價值豐富，所含有的蛋白質和油脂是所有穀物中最高的，那麼減肥爲什麼吃燕麥呢？下面給大家詳細介紹一下麥片功效作用有哪些：

1、功效

（1）減輕體重

燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，同時，燕麥中可溶性纖維和不溶性纖維豐富，能吸收人體內的膽固醇並排出體外，還能延緩胃的排空，減輕飢餓感，有助於減輕體重。

（2）預防便祕

因爲它裏面所含有的葡萄糖不能被小腸分解吸收，就會發酵產生丁酸以及丙酸物質，讓大腸桿菌數量得到抑制，益生菌數量增加，腸道功能就能得到改善，便祕以及腹瀉不那麼容易出現。

（3）美白

燕麥中含有能抑制黑色素形成的酪氨酸酶的生物活性成分，有效減少黑色素的形成。此外，燕麥中還含有大量抗氧化物質，這些物質能清除自由基，減少皺紋並淡化色斑，保持白皙靚麗的面板。

2、注意

（1）不宜多吃

因爲燕麥片的膳食纖維含量較高，可能會消化不良，影響其他營養物質的吸收。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。

（2）注意時間不要過長

食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫沸煮，以防止維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘;而熟麥片如果與牛奶一起煮，只需要3分鐘就可以了，中間最好還要攪拌一次。