鄭多燕的減肥方法是什麼？

鄭多燕減肥舞是韓國一位名叫鄭多燕的媽咪自創的一項減肥運動，這個產後肥胖的媽咪透過自己的努力鍛鍊，產後減肥成功，造就了一個女人四十歲一枝花的神話。那麼哪些鄭多燕減肥舞效果最好呢?飛華網小編推薦燃脂最強3式鄭多燕減肥舞動作，產後做辣媽你也可以。

站姿展臂

身體自然站立，兩腳分開，略比肩寬，兩手水平開啟，與肩等高。四肢握拳，拇指朝向天花板，保持姿勢5秒鐘。下半身保持不動，雙手水平向胸前靠攏，同時把雙手手掌翻向上，保持姿勢5秒鐘。雙腿併攏，兩手向下擺，並轉動手臂使兩拇指相對，保持姿勢5秒鐘。下半身保持不動，雙手向上水平開啟，與肩同高，同時轉動手臂，使拇指向下，保持姿勢5秒鐘。

半蹲後擡腿

左腳屈膝，站在地板上，右腳向後微微擡起，身體稍微向前傾，雙手扶在左腿上，保持身體平衡。在動作1的基礎上，膝蓋儘量彎曲，向上翹腿，同時繃緊腳踝，腳趾指向地板，保持姿勢5秒鐘後換另一邊做動作。

仰臥傳球

仰臥在瑜伽墊上，雙腳夾緊瑜伽健身球，並微微擡起，雙手以握球狀在頭頂舉起。儘量向上擡腿，同時擡起頭部，雙手向前握住瑜伽健身球。接到球之後，雙腳保持開啟，略比肩寬，並向前放下，在離地10cm處的時候保持不動。頭部放下，躺在瑜伽墊上，雙手向後放下，在球離地10cm處保持姿勢不變。不要看鄭多燕減肥舞動作簡單，但是隻要運動時間達標了，同樣減肥效果也是很大的，有氧運動的時間必需要達到半個小時纔會有效果。產後想甩肉保持一個窈窕的身材，偷懶是不運動是不行的哦。所以想要健康窈窕身材就需要你每天堅持鍛鍊嘍。