內分泌失調了該怎麼辦？

隨着各種各樣的食品走進人們的生活，再加上飲食的不規律，容易造成身體內的各種不良反應，例如內分泌失調。這種情況下，人們經常會食慾不振，而且消化不良。那我們該怎樣去調節自己的身體呢？

步驟/方法：

多吃豆製品。豆製品中有雌性激素，並且可以補充植物蛋白，例如多喝豆漿就是一中很好的調節方法。不僅可以調節內分泌，而且豆類屬於粗糧，對腸胃功能也有一定的好處。

儘量減少熬夜。經常熬夜的人會對新陳代謝造成影響，容易引起內分泌失調。失眠的人可以在上牀睡覺之前做2~3小時進的運動，這樣也可以有助於睡眠。總之，要養成早睡早起的習慣。

多運動。多做一些有氧運動，例如慢跑，騎自行車，不僅可以增強體質，還能改善神經系統的調節功能，對內分泌系統起到有利的作用