如何促進睡眠

步驟/方法：

睡覺前，洗臉刷牙，洗臉可以使面板清潔，刷牙清楚口腔內的髒東西，這些都可以有助於睡眠，促進睡眠質量。

睡前可以喝熱牛奶，喝一杯熱牛奶，可以在牛奶里加點蜂蜜，效果會更好，有助於促進睡眠，可以使你一覺睡到大天亮。

洗個熱水腳，洗熱水腳可以舒經活絡，有利於氣血執行，可以促進睡眠，提高睡眠質量。

開窗通氣，保持室內的空氣流通，新鮮的空氣，良好的環境有助於睡眠。

還可以梳一下頭髮，梳頭可以起到按摩、刺激的作用，同事減少、舒緩頭部的疲勞，有助於睡眠，提高睡眠質量。