步驟/方法:
形成良好的飯後習慣:吃完飯後不要立即就坐下,最好去漫步,站立或貼牆站立半個小時到一個小時。但不可以劇烈運動,會造成胃下垂。
保持大便通暢:每天半小時的腹部按摩,達到利便的效果。每天攝入一定得水和瓜果蔬菜,多吃含纖維素多的食物。也可以喝一些去火利便的茶水。
多做運動:每天保持至少半小時的運動時間,也可以多做一些針對於腰部的運動。如轉呼啦圈,做瑜伽,做減肥操等。必須堅持每天都做不可半途而廢。