睡前不吃這些食物安穩睡到天亮

夜裏睡不着覺是現代人的通病，如果到藥店去查一下，會發現安眠藥的需求量一直都在穩定的上升。失眠非常痛苦，對身體的傷害也很大。那麼失眠的原因是什麼呢，怎樣避免？
　如果失眠是由於飲食的原因，那麼只要改變這些飲食習慣，就可以不再失眠。 以下是5種容易令你失眠的食物，在睡前一定不能吃。

方法

1）含咖啡因的藥物和飲品
　　你也許知道咖啡、茶類等飲料會使人興奮而睡不着覺。實際上飲食中只要含有咖啡因，就有興奮神經的作用。
　　許多人不知道的是，在西藥店櫃檯處購買的藥劑中，不少也藏有咖啡因。解決的辦法就是不喝含有咖啡因的咖啡，在購買藥劑時,仔細閱讀標籤上的成分說明，並在睡前八小時服用含有咖啡因的藥物。

2）睡前喝酒精飲料
　　有人喜歡在睡前飲酒，認爲可以舒緩神經，容易入睡，但是事實正好相反。
　　睡前喝酒會使人夜間不斷的醒來，因爲酒精會減少入睡的深度；而缺少深度睡眠，第二天早上腦袋會昏昏沉沉。如果一定要喝酒的話，喝一杯就好，喝完一、兩個鐘頭以後才上牀睡覺。

3）夜間喝水
　　雖然喝水對健康有益，但是卻會使人夜間不斷的跑廁所。不但阻礙睡眠，還會使人無法進入深度的睡眠狀態，影響健康。
　　爲了不在半夜兩點跑廁所，最好在睡前一個或一個半鐘頭喝水。

4）不新鮮和發酵的食物
　　在不新鮮和發酵的食物中，有一種胺基酸叫做酪胺，可以刺激人類的大腦，導致夜間失眠。如存放很久的乳酪、薰魚、醃肉之類，全都含有酪胺。
　　如果一定要在睡前吃一點含有乳酪的食物，最好吃新鮮的，如撒在意大利餅上面的乳酪絲就很好。

5）睡前吃以蕃茄爲基調的食品
　　鹼性的蕃茄煮熟後會變成酸性，而任何帶有很多酸的飲食都會引起胃部灼熱。如果晚餐時吃了以蕃茄爲基調的食品或辛辣的食物，會使人在夜間十分不舒服，在牀上不斷的翻來翻去。
　　如果在吃過這些食物三或四小時以後睡眠，就可以避免夜間失眠的情況發生。