步驟/方法:
高糖高脂肪的食物,例如冰淇淋和紅肉。大家都知道冰淇淋含有大量脂肪,紅肉裏面含有大量蛋白質脂肪,當你吃完入睡的時候,糖會自動儲存並變成脂肪。肉類的食物吃完就睡,在未消化的情況下,會讓身體處於工作狀態。甚至會做噩夢。
芹菜和西瓜。大家都知道芹菜和西瓜的水分非常充足,睡前吃了這2類食物後,在半夜你都會被尿意給驚醒很多次,導致睡眠質量非常差。
喝酒。大部分都會誤解,睡前喝酒更好呀,麻痹我的神經,睡的更加安神。這種想法是錯誤的,酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能,經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。