緩解腰痛的方法

腰疼已經不再是老年人“專利”了。據統計表明，現在年輕人患上腰痛的機率是越來越大了，而腰椎做爲人體的重要支撐，有着異常重要的作用，所以，維護好我們的腰部的健康是很有必要的。那麼，日常生活中，如果出現腰痛了，我們該如何去緩解呢？除了要避免激烈的運動加重腰部疼痛外，還要注意日常生活中的很多細節，以免造成更嚴重的腰部疾病。

步驟/方法：

側臥睡眠。側臥是我們日常比較常用的一種睡覺的姿勢。對於腰痛的人來說，最適宜的就是採用側臥的睡姿，可以在兩個膝蓋的中間加一個小的枕頭，這樣可以幫助我們保持好後背的姿勢。如果一定要仰臥，則要在膝蓋的下面墊上一個小的枕頭。避免趴着睡。

糾正駕駛姿勢。長期的開車駕駛也會導致腰部疼痛。所以，在駕駛的時候，可以將座位適當的往前移動，這樣可以減少因爲開車的時候身體前傾去放向盤加重腰部的負擔。此外，長途開車的話，最好能夠在中途適當的進行休息，稍微活動一些僵直的腰部是很有好處的。

蹲下擡物。腰痛的時候尤其要注意對腰部的保護，所以，如果需要撿東西的時候，最好能夠蹲下去撿，這樣可以減少腰部的受力。此外，在擡重物的時候也要避免擡過重的物品，要讓肘部儘可能的靠近軀幹，這樣才能避免意外受傷，同時也能很好地保護腰部。