如何緩解腰痠背痛？

步驟/方法：

運動，緩解腰痠背痛最好的辦法就在於運動，原則上什麼運動都可以，最好是自己喜歡的，筆者建議像羽毛球，網球，乒乓球等簡單的，常常可以玩的，當你喜歡上運動，腰痠背痛的情況自然從緩解到消失了。就算定時活動脖子，散散步也是比長時間坐着好得

檢查牀鋪，很多人腰痠背痛是由於牀鋪不合適引起的，牀鋪的柔軟度要適宜，不能太硬，最好去專賣店買一個合適的牀墊，這也是對自己負責任的態度

優質的牀墊十分必要的，一個好的睡姿同樣重要。最好保持平躺，側臥，不要趴着，或是蜷縮。這樣的話不宜造成身體局部血管壓迫，身體就會舒服的多。