步驟/方法:
首先要注意:不要喝茶!茶葉中的鞣酸對鐵質吸收有抑制作用,形成不溶解的鞣酸鐵,吸附在小腸壁內會導致血紅蛋白減少,從而加重貧血症狀。所以喜歡喝茶的MM要剋制一下,改變一下生活習慣啦!
其次是:少吃大蒜!大蒜中的揮發性物質能有效抑制胃液分泌,讓血紅蛋白和紅細胞減少,對貧血有着不可推脫的“幫兇”作用。
還有就是:少吃鹼性食物!鹼性食物也是不利於鐵質吸收的一個幫兇,多吃只會讓血液中的血紅蛋白減少,白細胞增多,比如麪食。
平時可以喝一下紅糖水,放進滾水裏煮開來,這樣不僅有利於健康,而且也挺美味的呢!