怎麼才能預防肥胖呢？

步驟/方法：

充分咀嚼後再吃。細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。

花點時間慢慢吃。用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閒地進食。

一天三餐，規律地進食。規律的飲食生活，能減少體脂肪。避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。