步驟/方法:
首先推薦的食物就是番茄,它的抗氧化能力是最強的,因爲它含有大量的茄紅素,茄紅素超強的抗氧化物質,而且如果在經過炒制或者烹飪可以更好的增加茄紅素,提升抗氧化功效。
其次就是西蘭花,它營養物質含量豐富而且十分全面,可以很好補充人體所需要的營養物質,特別的是它還含有一種很好的抗氧化物質,它十分全面,可以很好的對抗衰老。
最後藍莓也是一種很好的抗衰老水果,不少研究都認爲藍莓是21世紀發現的最好的抗衰老水果,它其中富含的花色素,具有非常強的抗氧化作用,能夠幫助人體對抗衰老。