30歲的女人如何對抗衰老

30歲後必須保養

事實上，大多數的美眉們在三十歲之前就已經出現了各種肌膚問題，色斑、細紋、痘痘等一些常見的肌膚問題，更別提到了三十歲以後，肌膚又開始走下坡路了。美眉們千萬不要破罐子破摔，最重要的是要保養好自己的面板，只要保養得當，即使到了三十歲也依然有二十歲的青春容顏。那麼，要如何保養肌膚，讓三十歲的你肌膚依然水噹噹呢?來看看美麗肌膚的保養祕籍有哪些吧!

睡眠充足

三十歲的女人們大多數都已經成家立業，有了自己的事業和家庭，然而，由於生活和工作的種種壓力，尤其是生了孩子，還要照顧孩子和家人，這就使很多美眉睡眠不規律、生活壓力滿滿，也就導致了她們肌膚變得更差。因此，三十歲的女人們想要肌膚依舊美麗清純，就要保證好自己的睡眠質量，睡眠充足是保養好肌膚的關鍵所在。不僅僅是在睡眠方面，平時的飲食上、作息上，都要有規律，肌膚纔會免受侵害。

手不離棗

要想面板好，就要多吃棗。沒錯，想要肌膚光滑細嫩，就要多吃紅棗，紅棗中含有豐富的營養元素，能夠調節人體的血液循環，幫助增加造血功能，清除面部肌膚所沉積的黑色素，有效減少皺紋和色素，令肌膚面色紅潤有光澤，美眉們常吃紅棗，每天棗不離手，可以讓肌膚衰老的腳步緩慢許多!

多吃水果和蔬菜

有研究表明，每天吃一點水果和蔬菜的女人要比每天不吃水果和蔬菜的女人其面板要光滑白皙許多，由於水果和蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，有些水果當中還含有可以爲肌膚抗氧化的護膚物質，可以有效幫助肌膚對抗衰老，爲肌膚補充充足的營養成分，多吃水果和蔬菜，可以令肌膚不缺水、不幹燥，水水嫩嫩。

多喝水

女人是水做的，一點都沒錯。光滑細嫩的肌膚需要水分的滋潤，美眉們無論是任何年齡階段，身體內都不能缺水，一旦體內缺水，表現在肌膚上的就是粗糙、乾燥、各種細紋和斑點，因此，女人們一定要多喝水，每日七八杯水是一定要的。同時，對於面部肌膚的補水保溼也要做到位，面霜、乳液、護膚水一個都不能少，讓肌膚的表面喝飽水，也是對肌膚最滋潤的呵護。