能快速瘦腿的動作都有什麼

夏季不敢穿超短褲，也不敢穿超短裙，就因爲腿上有諸多肥肉的存在，只能偷偷的羨慕別人能有一雙芊芊玉腿可以想穿自己想穿的衣服!我在這裏告訴肥腿美眉們不用自卑也不用羨慕他們，肥腿只是暫時，如何快速瘦腿，只要我們找到經典的瘦腿動作，我們也能擁有纖長的

瘦腿動作

，我們也能擁有纖長的，推薦4個經典瘦腿動作，讓我們一起告別大象腿!

側下蹬

平穩而站，右手按椅而左手按腰，收腹。左腳向側斜斜提起約成45度角，腳尖蹬直，腳面向前，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後換一隻腳再做。

後斜踢

以左腳爲站立重心，雙手按握椅頂，右腳擺於身後，腳尖着地，腳面外翻而面向右側。右腳屈曲及向後提高至超越臀部的位置，持續蹬直腳尖，左手按於椅面，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後換一邊再做。

側橫踢

先採取騎馬姿勢，雙腳蹲坐成直角，腳掌向外斜擺，緊記膝尖不要超過腳尖。雙手按握椅頂以作平衡。起立，左腳隨之向側踢出，高度跟臀部齊。腳掌放鬆及前向，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後換一邊再做.

後伸腿

雙手按握椅頂及提起右腳，膝部屈成直角而蹬直腳尖，大腿跟椅子成隔空狀態，腳趾輕觸椅面。接着右腳向後直伸，轉動而腳面面向前方，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後換一邊再做。如何快速瘦腿，上面的這4個經典瘦腿動作，在家在辦公室都可以藉助椅子自由的練習，方便快捷很多!