山藥粥營養價值介紹

1、山藥粥怎麼做補氣血：

（1）蓮子、山藥、粳米、薏米洗淨浸透，蓮子不芯。

（2）取瓦煲一個，放入蓮子、淮山、粳米、薏米煲1.5小時。

（3）再加入白糖稍煮片刻即成。

2、山藥粥需要熬多久呢：山藥粥有非常高的營養價值是老少皆宜的一種食物，在熬製的過程中，如果用純山藥的話熬10分鐘左右就可以了，如果在熬山藥粥的時候在加入其他的材料進去那麼大概需要20-30分鐘纔會熬好。

3、山藥粥有什麼營養價值：

（1）補氣血：山藥粥具有補氣血的功效，在煮山藥粥的時候可以放入桂圓或者豬肝等，不僅能夠補血，同時也可以補氣，特別適合於身體虛弱以及大病初癒的女性。

（2）能夠延年益壽：山藥裏面的營養價值是非常豐富的，只要每天堅持喝一碗山藥粥，就能夠滿足身體所需要的營養，保持身體處於健康狀態，同時提高了免疫系統，促進了新陳代謝的速度，提高了細胞活性，具有延年益壽以及抗衰老的功效。

（3）美容養顏：對於女性朋友來說每天堅持喝山藥粥具有美容養顏的功效，在製作山藥粥的時候，可以加入適量的紅棗和桂圓等，能夠全面攝入裏面的營養，促進了面板細胞的再生以及代謝，防止黑色素在面板中的沉積，從而讓臉部面板保持光滑細膩有光澤。