如何利用月經週期減肥見效快

塑身福利期：生理期來的1-7天

經期每天都飲用蘋果茶，再加上紅茶，溫熱的，能夠起到很好的利尿和去水腫的功效，讓你瘦身的更快。如果經期想要吃甜食的MM，不妨在水中加點黑糖和薑片，在補充身體流失掉的鐵質之外，還能有效排出堆積在子宮裏難以去除的經血，同時滿足了口腹之慾，還不會長肉。

塑身超速期：生理期後的7-14天

經期剛剛過去，是最佳的減重時機，不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身，將骨盤枕放在腰和的位置，進行一些基礎的運動，不管是對於全身或者是局部都有着非常顯著的瘦身效果。女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡，所以在飲食方法一定要嚴格控制住，特別是一定要戒除一切的飲料，因爲飲料中含有很高的熱量，甚至有些已經超過了熱量限度，如果加上三餐的熱量，長久積累下來，脂肪是有增無減的。

塑身平快期：生理期後的14-21天

在平快期內飲食也要是要非常小心的，包括對於水果也是要嚴格控制攝取量，每天不能吃過超過兩個拳頭大小的量，因爲有些水果的GI值比較高，吃多了是有礙於減肥的。對於澱粉類食物的控制也是一大重點，因爲澱粉類含有一定的糖分，攝取過多的話脂肪就會更加容易堆積，而經期過後的這段時期，人體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。

塑身緩慢期：生理期後的21-28天

此階段很多人會出現水腫現象，這是因爲即將迎來下一次的月經而產生的綜合症，所以儘量不要吃太鹹的東西，避免身體攝取太多的鈉元素，要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑，幫助身體排除多餘水分消腫。