怎麼樣看臉色知健康

人的臉色有黑有白,不僅僅表現一個人的美麗,還能反映一個人的健康狀況,甚至是營養攝入狀況.我們透過觀察自己的臉色,乃至整個面部的器官狀況,能夠看出自己吃的東西對不對,哪些食物吃過量了,哪些還很缺乏,對日常健康飲食有良好的指導意義

臉色蒼白需要補充果蔬

雖說一白遮百醜，但是過於蒼白會給人感覺有點病態，不夠健康。怎麼辦呢?不妨多吃點果蔬，研究發現，每天吃3份果蔬能給面板補充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤。臉色蒼白的人吃一些胡蘿蔔、西紅柿等，會讓面板更有光澤。

黑眼圈應適當吃些肉

貧血、缺鐵會導致黑眼圈，素食者情況會更嚴重。因爲缺鐵會減緩面板的新陳代謝，而眼下的面板很薄，因缺鐵而形成的青色血管在面板下就會顯得發黑，造成黑眼圈。因此黑眼圈的人應適當補充一些肉類，因爲肉類是鐵質的主要來源。

嘴角乾裂是缺乏維生素B或C

貧血、缺鐵會導致黑眼圈，素食者情況會更嚴重。因爲缺鐵會減緩面板的新陳代謝，而眼下的面板很薄，因缺鐵而形成的青色血管在面板下就會顯得發黑，造成黑眼圈。因此黑眼圈的人應適當補充一些肉類，因爲肉類是鐵質的主要來源。

脖子上有黑圈說明甜食過量

脖子上出現棕灰色的環形斑塊，多與高糖飲食有關。因爲人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素，導致色素沉着。因此要減少甜食的攝入量。當然也有的人本身比較肥胖時，脖子上也會有黑圈，對於這類人羣想要去除黑圈的話，減肥是最好的方法。

面板潮紅是咖啡喝多了

很多上班族爲了提神喜歡喝咖啡，而咖啡過量的話會導致面板脫水，引起臉部泛紅和乾燥。爲了避免這種情況，最好的做法是少喝咖啡。如果每天喝咖啡超過3杯的話，就需要在喝咖啡的同時，再喝一杯水，來抵消咖啡因對身體的影響。

痤瘡不愈說明飲食中蛋白過量

有研究表明，乳製品和高蛋白飲食會加重痤瘡。牛奶中的一種生長因子可能是造成痤瘡的主因。而蛋白質中的一些氨基酸會刺激身體產生某些激素，如雄激素等，而引發痤瘡。因此有痤瘡的人，不要攝入過多的蛋白質，而應多吃含有歐米伽3脂肪酸的魚類，新鮮蔬菜和水果。

大胖臉可能是酒喝太多了

喝過多的酒會導致大胖臉。因爲酒精會促使身體產生皮質醇激素，這種激素能導致臉部脂肪增加、水分滯留，造成臉部臃腫。酒精還會過度刺激腮腺，讓臉看起來更大更圓。另外，喝酒還容易造成面部下垂、失去彈性等問題。40歲後這些問題就會逐漸顯現出來。因此爲了健康和容顏美麗，不要酗酒。